Pour cette année, les épreuves de trail running, de marathon 2017 et de triathlon 2017 se dérouleront dans différentes régions françaises. Suivant le calendrier trail, vous pourrez vous préparer pour les événements sportifs prévus prochainement.
Guide de préparation aux compétitions
Avant de vous lancer dans des compétitions, il est important de vous préparer convenablement que ce soit au niveau des accessoires, de l’entrainement et de l’alimentation.
Faites le bon choix des équipements
Votre course est assurée en grande partie par vos équipements. Sachez bien choisir ceux qui sont adaptés à votre condition physique et au type de course auquel vous allez participer. Vêtements et chaussures font partie des accessoires importants à ne pas négliger. Donc, vous pouvez choisir des tissus légers en polyamide, en élasthanne ou des maillots pour le haut afin d’assurer une meilleuresudation. Par contre, évitez les hauts en coton car ils ont tendance à être lourds quand vous transpirez. Vous pouvez également opter pour des shorts, des leggings et des chaussettes à tissu ergonomique, ajustées à votre morphologie. Le choix des accessoires dépend de vos besoins, vous pouvez vous munir d’un accessoire d’hydratation (gourde, ceinture d’hydratation…), d’une paire de lunette, d’un accessoire cardiaque (montre cardiofréquencemètre…), d’une montre GPS, d’une lampe…
Assurez vos entrainements
Avant de participer à un évènement sportif, il faut vous entrainer afin de pousser plus loin vos performances. Evidemment, l’essentiel est de travailler votre souffle, votre endurance et votre sens de l’orientation de courses à pied. Vous saurez de cette manière quels efforts vous devrez encore fournir et quels points retravailler. N’oubliez pas que tout dépendra de vos entrainements et c’est pour cette raison qu’il est conseillé de vous entrainer 2 à 3 séances par semaine à un rythme adapté à votre état de santé. Dans tous les cas, le conseil d’un médecin est utile pour déterminer vos capacités.
Surveillez votre alimentation
Participer à une compétition nécessite quelques changements dans le régime alimentaire. Pensez à varier votre alimentation pour bien équilibrer le taux des calories qui entre dans l’organisme. Le glucide doit être à la une de votre nutrition étant donné leur ration en énergie et leur contribution au développement ainsi qu’à l’oxygénation des muscles. Vous pouvez miser sur les barres céréales, les fruits et légumes, les pains et les pates… Les viandes et les poissons sont aussi à solliciter dans l’alimentation mais assurez-vous qu’ils ne soient pas trop gras. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires (multivitamines, spirulines, levure de bière, boisson énergétique naturelle…) pour compenser certaines carences et reconstituer votre force.