Avant de partir au ski il est primordial de se préparer physiquement

27 mars 2015 Anna Conseils et Actualités 0

Chaque année on compte 150 000 accidents et une grosse partie est due à une mauvaise préparation physique.

Les traumatismes

Selon le personnel médical des stations de ski, beaucoup d’accidents surviennent le 3ème jour des vacances, ceci est dû au fait que l’on retrouve les sensations, on prend plus de risque bref on prend confiance.

Les blessures les plus fréquentes sont :

  • l’entorse du genou dû au mauvais maintien musculaire mais aussi à un mauvais réglage des fixations
  • la fracture du poignet (surtout pour le snowboard)
  • fracture des jambes, de la clavicule
  • les traumatismes crâniens (dû au choc lors de la collision) d’où l’importance du casque

La préparation physique

Il faut préparer surtout les jambes par des exercices comme :

  • Monter et descendre les escaliers
  • Les squats
  • La fente avant
  • Tenir en équilibre sur une jambe avec cette dernière pliée (mobilise l’articulation du genou). Encore meilleure et plus difficile en fermant les yeux.
  • Les étirements sont primordiaux à la préparation musculaire (voir ici l’article sur les étirements)

Testez vos connaissances

  1. Sur une piste de ski qui a priorité ? 
  1. le skieur en aval
  2. le skier en amont
  1. Si vous possédez des skis, doivent-ils être réglé tous les temps ?
  1. Oui
  2. Non
  1. La luge détient le record des traumatismes grave.
  1. Vrai
  2. Faux
  1. Il ne faut pas porter de lunettes de soleil lorsqu’il y a des nuages.
  1. Vrai
  2. Faux

Bonus : Explication des lunettes

  1. Orange et jaune permettent de mieux voir le relief
  2. Il faut choisir des lunettes de catégorie 3 ou 4 comme protection.

Réponse au test

  1. Le skieur en aval à priorité en effet le skieur qui vient d’en haut à une meilleure visibilité donc il peut plus facilement freiner.
  2. Oui, en effet perte de poids ou prise de poids, l’âge, la condition physique sont des critères à prendre en compte pour le bon réglage des skis.
  3. Vrai car les lésions sont les plus dangereuses comme le thorax, le visage, le crâne. Pour un meilleur contrôle de sa luge il vaut mieux éviter un sac poubelle ou un carton en guise de luge qui sont beaucoup moins maniables.
  4. Faux les UV passent à travers les nuages.

Conclusion

Avant de partir au ski il est primordial de se préparer physiquement mais aussi au niveau du matériel pour un sujet en toute sécurité.

Cet article a été écrit par http://hygiène-sportive.com/. Blog sur la forme, la santé et le bien-être.